「人付き合いが苦手な原因は？」
「人付き合いの苦手の克服方法が知りたい」
このような疑問をお持ちの方は多いでしょう。
人付き合いの苦手を克服するには、「相手は変えられない」「自分を偽らない」など、コミュニケーションに対する考え方を学ぶのが大切です。
本記事では、人付き合いが苦手な人の特徴や克服方法、断り方のテンプレートなどを紹介します。
「コミュトレ」の無料診断セミナーでは、なぜ人付き合いが苦手なのか、コミュニケーションの強みと課題から分析できます。
自分の課題を把握しておくと、原因究明も克服も効率的にできるため、ぜひ下記からお申し込みください。
目次
【原因】人付き合いが苦手な人に多く見られる特徴5選
本章では、人付き合いが苦手な人に多く見られる特徴を、5つ紹介します。
- 新しく人付き合いを始めるのが苦手
- 人付き合いを長期的に維持するのが苦手
- ゴールのない雑談が苦手
- 誰かといると気を遣って疲れてしまう
- 他人を信じられない
人付き合いの中でどの場面が苦手なのかを知ると、対策方法も見えてくるでしょう。
新しく人付き合いを始めるのが苦手
人付き合いが苦手な人に多く見られる特徴として、新しく人付き合いを始めるのが苦手な点が挙げられます。
コミュニケーションに自信がない人や、相手にどう思われるか過剰に気にしてしまう人は、初対面の人との付き合いが苦手です。
「どのような話を振るべきか・反応を返すべきか」を、考えすぎてしまうためです。
ビジネスでは部署異動や担当者の変更などの際に、新しく関係性を作らなければいけません。
新しく人付き合いを始めるのが苦手だと、仕事をするうえで困る場面が多々あるでしょう。
人付き合いを長期的に維持するのが苦手
人付き合いを長期的に継続できないことも、人付き合いが苦手な方に多くみられる特徴です。
完璧主義者やこだわりの強い方、こまめな連絡が苦手な方は、人付き合いを長期的に維持できません。
相手の些細な言動で気分を害したり、相手に誤解されたりしやすいためです。
一時的に良好な関係を作れても、付き合ううちにどこかで揉めて、関係性が壊れてしまうでしょう。
その結果、自分を無理に変えて関係を維持しようとしてしまうため、人付き合いに疲れてしまいます。
ゴールのない雑談が苦手
人付き合いが苦手な方に見られる特徴として、ゴールのない雑談が苦手な点も挙げられます。
特に意味のない雑談でも、なにを話せばよいのか必死に考えてしまうためです。
この特徴は、コミュニケーションに自信がない方や、真面目で物事をしっかり考える方に多く見られます。
雑談は、職場の円満な人間関係の構築に欠かせません。雑談が続かず沈黙してしまうと、職場の雰囲気や人間関係を悪くしてしまいます。
そのため、ゴールのない雑談が苦手な方は、人付き合いに苦手意識を持ってしまうでしょう。
誰かといると気を遣って疲れてしまう
誰かといると気を遣って疲れてしまうことも、人付き合いが苦手な人の特徴です。
この特徴は、相手の感情を読み取る能力が高い人や、相手からの評価を気にし過ぎる人に多く見られます。
「不快にさせないように・悪く思われないように」と、必要以上にがんばり過ぎてしまうためです。
その場では楽しいと感じても、後日疲れがどっと出たりストレスで体調を崩したりして、徐々に人付き合いを避けるようになってしまうでしょう。
また、自分のことを話すのが苦手な方にも、このような特徴が見られます。
他人を信じられない
人付き合いが苦手な人の特徴として、他人を信じられないことも挙げられます。
「自分は嫌われているのではないか」「発言に裏があるのではないか」と考え、親しくなった相手にも不安を抱くためです。
関係悪化を恐れて攻撃的になったり、自ら離れてしまったりしてしまい、人間関係がうまくいきません。
物事をネガティブにとらえて、被害妄想をしてしまう人も同様です。
「自分に自信がない」「ストレスなどで精神面が不安定になっている」人に、そのような特徴を持つ方が多く見られます。
人付き合いが苦手の克服を目指せる5つの方法
本章では、人付き合いが苦手の克服を目指せる、5つの方法を紹介します。
- 相手に合わせて自分を無理に変えようしない
- 他人の考え方は簡単に変わらないことを理解する
- 感情を客観的にとらえて受け流す
- 会話相手の長所を見つける
- 1人の時間を大切にする
ぜひ、実践して人付き合いを克服してみてください。
相手に合わせて自分を無理に変えようしない
人付き合いが苦手の克服方法として、相手に合わせて自分を変えようとしないことが挙げられます。
相手に合わせて自分を変えると、大きなストレスがかかります。長く続けていると心身に不調をきたしてしまうでしょう。
2：6：2の法則ではどのような組織でも、自分に好意的な人が2割でどちらでもない人が6割、好意的ではない人が2割いるとされています。
つまり、自分を無理に変えても2割の人からは嫌われてしまいます。
「誰からも好かれる人はいない」と割り切って、自然体で仲良くいられる人と関係を築くのがおすすめです。
他人の考え方は簡単に変わらないことを理解する
他人の考え方は簡単に変えられないと理解するのも、人付き合いが苦手を克服する方法です。
人付き合いが苦手な方には、他人の考え方を変えようと行動する方が多くいます。
たとえば、「自分をよく見せる」「相手のよくない点を変える」などです。
その結果、徒労に終わったり相手から文句を言われたりして、人付き合いにはもう疲れたと感じてしまいます。
他人の考え方は簡単に変わりません。そう考えると、結果がともなわなくとも、「まあいいか」と受け入れられるでしょう。
感情を客観的にとらえて受け流す
人付き合いの苦手を克服するには、感情を客観的にとらえて受け流す方法もおすすめです。
人付き合いが苦手な人の中には、相手と比べてしまいがちな人や、自分のミスに対して厳し過ぎる方もいます。
そのため、ネガティブな感情を一度抱くと、自分の粗を探し始めて余計に落ち込んでしまいます。
ネガティブな感情を抱いた際には、「今朝のミスで落ち込んでるんだな」「人と比べてるんだな」と、客観的にとらえてみてください。
そして、「人間だからそんなときもある」と他人事のように考えると、人付き合いに対するネガティブな感情も薄れるでしょう。
会話相手の長所を見つける
会話相手の長所を見つけることも、人付き合いの苦手を克服する方法です。
相手のよいところや尊敬できる点を知っていると、自然と明るい気分で話せるためです。気を遣わずとも、会話は弾むでしょう。
しかし、人付き合いへの苦手意識が強い方は警戒心が強く、周囲にネガティブな感情を抱きがちです。
それでは、相手のマイナス面ばかりが目につきます。人付き合いはうまくいきません。
「行動力・決断力がある」「気配りがうまい」「仕事ができる」など、相手の長所に目を向けてみましょう。
1人の時間を大切にする
人付き合いの苦手を克服するには、1人の時間を大切にするのも大切です。
溜まった疲れやストレスをリフレッシュできなければ、健全なコミュニケ―ションは難しいためです。
誰でも疲れていると、周囲に心無い言葉を使ってしまったり、他人の優しさを無下にしてしまいます。
特に、人付き合いが苦手な人は、多くの人がいる場では極度の疲労が溜まるでしょう。
誰かに当たり散らすなどの失敗をする前に、「仕事の役割」「家族の役割」などから離れて、「自分だけの時間」を過ごしましょう。
人付き合いが苦手な人におすすめの趣味や活動3選
人付き合いが苦手な人は、自分の会話や考えを見直したり、リフレッシュしたりするのがおすすめです。
そこで本章では、人付き合いが苦手な人におすすめの趣味や活動を、3つ紹介します。
- コミュニケーションのセミナーや講義に参加する
- ソロキャンプをしてみる
- 読書やブックカフェを巡る
ぜひ、休日に実践してみてください。
コミュニケーションのセミナーや講義に参加する
人付き合いが苦手な主な原因は、コミュニケーションへの自信のなさや、能力不足です。
そのため、コミュニケーションのセミナーや講義への参加がおすすめです。
「コミュトレ」の無料診断セミナーでは、コミュニケーションの強みと課題が把握できます。
自分の性格や特徴・能力を深く知ることで、どのように変わるべきか、他者とどのように付き合って行くべきかが見いだせるでしょう。
ぜひ、無料セミナーにお申し込みください。
ソロキャンプをしてみる
ソロキャンプは人と関わるわずらわしさがなく、自由に静かに過ごせます。
そのため、人付き合いが苦手でストレスを溜めやすい方におすすめの趣味です。
好きな場所で好きな時間に起床し、好きな食事を取ると、人付き合いの疲れも大きく軽減されるでしょう。
ソロキャンプは多くの人が行っており、必要な物やおすすめの場所が簡単に調べられるため、始めやすいのも魅力です。
読書やブックカフェを巡る
人付き合いが苦手な方におすすめの趣味として、読書やブックカフェ巡りも挙げられます。
他者と関わることなく本に没頭できるため、人付き合いで乱れた気分もすっきり晴れるでしょう。
また、小説だけでなくビジネス書を読むのもおすすめです。
コミュニケーションの本を読み、使ってみたくなるテクニックを見つけられれば、会社で話すのが楽しみになるかもしれません。
人付き合いが苦手を「強み」にする考え方
人付き合いが苦手な方は、ストレスを軽減できる趣味や、克服するための活動を試してみてください。
しかし、それでも人付き合いが苦手なのを変えられないこともあります。その際には、以下のように考えるのがおすすめです。
- 在宅勤務に向いている
- 心から信頼できたときに深い関係を築ける
自分なりの人付き合いの方法が見つかります。
在宅勤務に向いている
人付き合いが苦手な方は、在宅勤務に向いていると考えましょう。
1人で過ごすのが好きな方は、在宅勤務で黙々と作業するのが苦になりません。むしろ、ストレスなく活き活きと働けます。
人付き合いのストレスで不調を感じる方は、在宅勤務のある部署への異動や、転職を考えてみてください。
ただし、在宅勤務でも打ち合わせ業務はあります。
オンラインならではの、表情や声のトーンを意識した会話方法も求められるため、コミュニケーションスキルは必要です。
コミュニケーション能力の不足から人付き合いが苦手な方は、トレーニングを行いましょう。
心から信頼できたときに深い関係を築ける
人付き合いが苦手なことは、心から信頼できた時に深い関係を築けることと言い換えられます。
特に、人との関わり方に慎重な方は、そのようなつながりを作れるでしょう。
お互いを尊重し合える関係の人がいれば、交友範囲が狭くとも人生は豊かになります。
人付き合いで気を遣って疲れることや、相手の反応が気になってしまうことは、悪いことばかりではありません。
しかし、仕事を円滑に進めるうえで、多くの人とのコミュニケーションは必要です。最低限のコミュニケーションスキルは、身につけておきましょう。
人付き合いが苦手な人が知っておくべき断り方のテンプレート
人付き合いが苦手な人の中には、断るのが苦手な方が多くいます。以下の断り方のテンプレートを覚えて、実際に使ってみましょう。
- 感謝の気持ちと自分の予定を述べる：「誘ってくれてありがとう。でも今日は予定があって」
- 自分の現状と代替案を述べる：「今日は忙しいので難しいです。◯◯さんはどうですか？」
このように述べると、プライベート・ビジネス問わず、相手を不快にさせずに断れます。
また、押されるとついつい引き受けてしまう方は、返事を一旦保留するのがおすすめです。
「あとでスケジュールを確認して返事します」と答えてから、その後しっかり断りましょう。
まとめ｜人付き合いが苦手を克服しよう
本記事では、人付き合いの苦手を克服する方法や、人付き合いが苦手な人の特徴を解説してきました。
人付き合いを克服するには、自分の考え方を変えることやストレス解消法を見つけること、コミュニケーション能力を鍛えることが大切です。
そのためにも、なぜ自分が人付き合いが苦手なのか、具体的に把握しておきましょう。
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